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Trucs pour vous motiver

May 21, 20230

TRUC#1

La facilitation social

Selon le Dr.Albert Bandura, un nouveau comportement s’apprend beaucoup plus facilement en observant les autres. Son expérience avec la poupée Bobo en 1961 afin de démontrer sa théorie de l’apprentissage social dans l’agression le démontre bien.

Votre environnement, tant physique que social, influence grandement l’adoption et le maintien, surtout, de vos habitudes de vie. C’est pourquoi je vous conseil de prendre connaissance de votre milieu et de créer les meilleurs conditions possibles afin de vous faciliter l’adoption et le maintien d’un mode de vie santé et efficace.

TRUC#2

La visualisation

Avant d’opérer un changement, vous devez savoir précisément ce que vous souhaitez accomplir. Une des techniques les plus utilisées chez les sportifs de haut niveau est la visualisation. Cette technique reposant sur votre imagination, permet de créer une image précise de vos objectifs, qui créera une focalisation sur cet objectif précis et engendra une transformation sans même que vous en rendiez compte. Votre cerveau trouvera alors des solutions afin d’accomblir pleinement cette représentation.

TRUC#3

Lancez-vous des défis

Ici l’objectif est de vous lancer des défis qui vous obligeront à vous dépasser. Cependant aux critères suivants: court terme, mesurable et précis.
Par exemple: «Je vais faire 10 séries de 10 répétitions avec des poids totalisant 30 livres de plus que la dernière fois durant ma séance d’entraînement de demain».

Réussir des défis augmentera votre assurance et vous motivera solidement à continuer.

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